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不管您以怎樣的速度行走，先做做伸展運(yùn)動(dòng)。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來(lái)熱身。接著停下來(lái)按照如下方法做伸展運(yùn)動(dòng)--做5次，每條腿每次做10秒或更多時(shí)間，在鍛煉結(jié)束后再做一遍。

1. 向下伸展雙膝微曲，桌球臺(tái)換臺(tái)布翻新，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，桌球臺(tái)包送貨安裝，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復(fù)做3次。

2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹(shù)站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹(shù)的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺(jué)到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

5. 縫匠肌（大腿內(nèi)側(cè)的肌肉）伸展腳底相對(duì)，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳方向拉。保持10~15秒，然后放松。

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   原材料使用了厚度3.5mm的方形管制材料、規(guī)格為140*140mm/150*150mm.高度為高度305cm.

箱體使用了厚度為2.5mm的型冷拉鐵板，上下折邊形成。拼成框架具有一定的堅(jiān)固性、從而加固了底盤(pán)的、大大的保障了安全性。

籃板使用了高強(qiáng)度的玻璃鋼化籃板。長(zhǎng)1800*1050mm、厚度為10mm的鋼化玻璃堅(jiān)固性可佳。

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　　室外籃球架鋼材長(zhǎng)期暴露在外，一旦掉漆后，鋼材容易生銹 萍鄉(xiāng)籃球架廠家，如發(fā)現(xiàn)漆面，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行修補(bǔ)，一旦發(fā)現(xiàn)籃球架銹蝕嚴(yán)重，出現(xiàn)穿孔等現(xiàn)象，應(yīng)立即停止使用。

　　籃板在正常使用的情況下是不會(huì)被擊破的，必須禁止使用磚石等物擊打籃板。

　　非彈簧籃圈請(qǐng)禁止扣籃，如發(fā)現(xiàn)籃圈傾斜或斷裂。應(yīng)聯(lián)系廠家進(jìn)行維護(hù)或更換。

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施工員每日進(jìn) 行現(xiàn)場(chǎng)檢查，籃球場(chǎng)工程，并將檢查的結(jié)果每日以書(shū)成的形式匯報(bào)項(xiàng)目經(jīng)理，以便及 時(shí)了解施工動(dòng)態(tài)，丙烯籃球場(chǎng)價(jià)格，監(jiān)督和督促各施工班組按計(jì)劃守成工作，東營(yíng)籃球場(chǎng)，及時(shí)進(jìn)行必 要的調(diào)整。 周匯報(bào)工作制：配合三周滾動(dòng)計(jì)劃的實(shí)施，建立每周匯報(bào)分析制， 匯報(bào)分析由項(xiàng)目經(jīng)理主持，項(xiàng)目經(jīng)理參加檢查，落實(shí)一周工作情況，并 將檢查分析的結(jié)果書(shū)面匯報(bào)監(jiān)理單位、 業(yè)主及存檔， 并提出建議及要求， 在每周由業(yè)主或監(jiān)理主持的協(xié)調(diào)會(huì)上解決。 施工日志：施工日志地項(xiàng)目施工中每一天所發(fā)生有關(guān)事宜的真實(shí)記 錄，也是項(xiàng)目日常管理的工作要點(diǎn)。

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